Możesz zwiększyć pulę kalorii, zabrać ze sobą jakieś zbilansowane przegryzki, chociażby placki z płatków jaglanych, czy babeczki. Oblicz mniej więcej ile spalisz kalorii. Tenisa możesz potraktować np. jako cardio ;-) Mam nadzieję, że dietę masz dobrze "dopiętą"? I nie star trujesz....z 1500 ? Jak chcesz wrzuć wraz z ankietą do wglądu, zawsze [...]
[...] sprawują się te szeroko dostępne fat burner'y, i czy ten cały "chitosan" jest warty zachodu...? Słyszałem bardzo podzielone opinie, a wg. artykułu przytoczonego o ile się nie mylę przez "grysik'a/e" ;) wygląda na to, ze niektórzy w stanach twierdzą, ze nie działa on praktycznie w ogóle... A może HCA było by niezłe? Jestem, [...]
Ogólnie to wyglądało tak, że miałem na start tyle ile napisałem w pierwszym poście. Od lipca odszedł mi jeden z sześciu posiłków, nie dlatego ze chciałem, ale po prostu z powodu braku czasu. Można powiedzieć że redukcję teraz kończyłem na 2000-2100. Waga: 81kg, wzrost: 180cm, wiek: 22 lata, diete zaczynałem od 85kg w lutym tego roku. Diete wziąłem [...]
Sonne poddający Belforta? Co Ci sie czlowieku uroiło w głowie Ile razy Belfort został w karierze poddany? Raz firmową gilotyną przez Aliego i raz przez Jonesa po wcześniejszych wpyerdolu I Belforta, ktory czarny pas bjj otrzymany z rąk Graciech w wieku 14 lat i startował na ADCC miałby poddać koleś nałogowo wpadający w trójkąty ? Wszystko jest [...]
WPC to żarcie w prochu, stosuje się je do uzupełnienia diety w białko, jak brakuje w diecie białko to jak najbardziej można stosować, tylko czy wiesz czy ci go brakuje? i dawkuje się je w zależności ile brakuje a nie tak jak rozpisałeś
Za 100 zł to zbyt wielkiego i dobrego wyboru nie ma. Już lepiej jakby dołożył jeszcze jakieś 50 zł i kupił Everlasta. Są takie rękawice po 70 zł, ale nie wiem ile one są warte i czy opłaca się je kupować, a po niedługim czasie znów wydawać kasę na kolejne. Jeśli chodzi o rękawice, to lepiej wydać trochę więcej i mieć pewność, że posłużą. Od 150 zł [...]
[...] całe ciało, i do tego niestety 3 cwiczenia nie wystarczą. A stwierdzenie: że może za rok, to ucieczka od problemu. Stawy same regenrują się bardzo cieżko i bardzo długo, o ile w niektorych przypadkach w ogole sie regenrują. Nawet z pomocą glukozaminy czy też innych wspomagaczy kuracje trwają po kilka lat. Wiec polecam pójście do lekarza po [...]
-mc 2s -podciąganie nachwyt 1s -wiosłowanie podchwyt 1s daj wioslowanie sztangielka (ale nie op*****laj sie z ciezarem i oszukuj ile wlezie), albo yates row. NIE ZNOSZĘ WIOSŁOWAĆ SZTANGIELKĄ:/ dziś mierzyłem 15stki, i doczepiłem sobie krążek 2kg i podciągnąłem się niestety tylko 9 razy - co robić? wyrzucić podciąganie a dać więcej serii [...]
co do wydolnosci tutaj odgrywa rowniez role nawodnienie, z tego co piszesz czules suchosc w jamie ustnej, stad mozna sie domyslac, ze jestes odwodniony. co moze przekladac sie bezposrednio na wyniki. ile pijasz wody na dobe?
[...] niedobor, ktory wg mnie lepiej uzupelnic po treningu niz w trakcie. Jesli przyzwyczaisz sie do izotonikow podczas treningu to bedziesz je ciagle pil, trzeba sobie przeliczyc ile to kosztuje i przemyslec czy nie lepiej za te pieniadze cos innego sobie kupic. Zreszta taki izotonik 0.5l mozna wypic na raz i dalej sie chce pic, to wlasnie dzialanie [...]
[...] w pozostalych okresach zbijania katabolizmu np rano " glute mozna brac rowniez okolotreningowo zwlaszcza po(najwieksza dawka). w moim przypadku glutamina dawala dodatkowego kopa, a jak bralem ja na noc to nie moglem zasnac. mozesz rowniez wziac to pod uwage, ale ile ludzi tyle roznych doswiadczen wiec suple najlepiej ukladac pod siebie.
zdjecie jakies daj albo link do strony gdzie mozna to zobaczyc ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
Swietnie. A ile do przysiadow i martwego ciagu. Dalej tluczesz te 80 kg w serii czy tutaj tez udalo sie dolozyc, jak przy wyciskaniu, 20 kg? Zauwaz jedna rzecz, jesli nie idziesz silowo do przodu w glownych cwiczeniach, to plan nie dziala. Mozna wtedy albo zmienic metodyke treningowa, albo postarac sie udoskonalic ten plan, co jednak z racji [...]
oo wielkie dzieki Panowie:) ale takie jakby podstawowe skladniki to jakie wg was powinny byc??? i w jakich ilosciach??? dobrze ze teraz mozna kupic wiele supli w blistrach to kupie ich tyle ile potrzebowal a nie np o 80kapsow za duzo bo najmniejsze opakowanie ma np 200 wiec zaoszczedze i przy tym:)
